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テンプレ スレのテンプレは何度か変更されています。 大きな変更があった際のテンプレを順に掲載し、内容を見ていきましょう。 テンプレ【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 1 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 2 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 168 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 174 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 178 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 179 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 188 テンプレ内容考察何故今になってテンプレが追記され続けているのか 何故「親切」という言葉を多用するのか お礼の必要性 厳守スレ テンプレ 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 1 1 ：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ：2005/10/16(日) 05 08 43 ID bsiiHzvR 気楽に聞けるスレも欲しいとの要望が多かったので建ててみる 記念すべき初代スレのテンプレ…ではありませんが1番目の書き込みです。 内容を見て分かる通り、元々詳細スレと言うのは現在の厳守スレしかありませんでした。 厳守スレのがんじがらめから抜け出したい欲求が、気楽スレを建てるに至ったのです。 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 2 1 ：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ：2005/11/26(土) 05 09 04 ID ichCZsmS 詳細を気楽に聞けるスレ ※回答者は神 なので質問者は自発的に回答者が回答してあげてもいいか と思わせるような投稿を心がけよう しかし回答者と言えど質問者の質問の仕方に文句を言うのはやめよう 答えたくなかったら答えなければいいだけの話なので 以降しばらくはこのテンプレが使用されることになります。微妙に差異はありますが。 特に重要なのは最後の文章。 回答者は神のような存在ですが、神だからといってその権力を振りかざして滅茶苦茶してはいけないという戒めです。 質問側が酷い質問の仕方を取っても、わざわざ突っかかる必要は無いという意味でもあります。 回答を得られなくて困るのは質問者ただ一人です。 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 168 1 名前：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ[sage] 投稿日：2010/02/10(水) 08 56 07 ID YOY0gxnR● ?2BP(1001) ※回答者は神 なので質問者は自発的に回答者が回答してあげてもいいか と思わせるような投稿を心がけよう。 しかし回答者と言えど質問者の質問の仕方に文句を言うのはやめよう。 答えたくなかったら答えなければいいだけの話なので たくさんの画像を貼るときは番号を付けると回答しやすいよ。 5年の歳月を経て、初めてテンプレに追記がなされました。 複数の画像について質問する際は番号を付けた方が回答しやすいと言う、回答者の立場から考えた意見ですね。 このルール自体に問題はありませんが、この番号を振るルールをとにかく押し付けたがる人が徐々に増えていきます。 5年の歳月は、厳守スレとの境界を曖昧にしてしまったのでしょうか。 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 174 1 名前：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ[sage] 投稿日：2010/03/15(月) 00 39 31 ID 0H5C6Sei● ?2BP(1001) ※回答者は神 なので質問者は自発的に回答者が回答してあげてもいいか と思わせるような投稿を心がけよう。 しかし回答者と言えど質問者の質問の仕方に文句を言うのはやめよう。 答えたくなかったら答えなければいいだけの話なので たくさんの画像を貼るときは番号を付けましょう。 質問前にスレ内を調べると答えがあるかも？ 質問する際はスレ内を検索しましょうという当たり前のお達し。 番号ルールと同様テンプレに入ったことにより、鬼の首を取ったような対応をする住民が増えていったように思えます。 スレ168のテンプレもそうですが、文章が妙に回りくどいというか、ワンクッション置いているのに気が付くと思います。 この言い回しが後々問題になっていくのです。 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 178 1 名前：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ[sage] 投稿日：2010/04/08(木) 09 28 35 ID QWEGfk6t● ?2BP(1001) ※回答者は神 なので質問者は自発的に回答者が回答してあげてもいいか と思わせるような投稿を心がけよう。 しかし回答者と言えど質問者の質問の仕方に文句を言うのはやめよう。 答えたくなかったら答えなければいいだけの話なので たくさんの画像を貼るときは番号を付けましょう。 自己解決したら答えを貼っておくとみんなが幸せになれるよ。 質問前にスレ内を調べると答えがあるかも？ テンプレ変更の速度が急激に上がっていますね。これが何を意味するのかは勘の良い方ならわかると思います。 自己解決というのは、回答者から回答を貰う前に画像の出所が判明することを言います。 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 179 1 名前：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ[sage] 投稿日：2010/04/15(木) 11 31 53 ID 4f7etQY6● ?2BP(1001) ※回答者は神 なので質問者は自発的に回答者が回答してあげてもいいか と思わせるような投稿を心がけよう。 しかし回答者と言えど質問者の質問の仕方に文句を言うのはやめよう。 答えたくなかったら答えなければいいだけの話なので 見る人を選ぶ画像（グロ、排泄、ふたなり、人外、出産、他）は注意書きするのが(・∀・)親切!!! たくさんの画像を貼るときは番号を付けよう。 自己解決したら後学のために答えを書こう。 質問前にスレ内を調べると答えがあるかも？ 気楽スレとしての機能を失った問題のテンプレです。 今や注意書きルールは、画像にいちゃもんをつけるための道具に成り下がり、 親切という言葉は強制の笠として使われるようになってしまいました。 顔文字でクッションを置いているように見えますが、完全に逆効果です。 質問者は気楽でも何でも無く、厳守スレ以上にがんじがらめにされるようになっていきます。 【この娘誰?】気楽に詳細を聞いてみるスレッド 188 1 名前：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ[sage] 投稿日：2010/06/14(月) 19 27 13 ID 8F0vdlp9● ?2BP(1001) ※回答者は神 なので質問者は自発的に回答者が回答してあげてもいいか と思わせるような投稿を心がけよう。 しかし回答者と言えど質問者の質問の仕方に文句を言うのはやめよう。 答えたくなかったら答えなければいいだけの話なので 見る人を選ぶ画像（男、猟奇、排泄、ふたなり、人外、出産、他）は注意書きするのが(・∀・)親切!!! たくさんの画像を貼るときは1.2.3.と番号を振ろう ｃ⌒っ＾∀＾)φ1. 2. 3. 自己解決したら後学のために答えを書くと親切 (・_・)ｂ 質問前にスレ内を調べると答えがあるかも？ マルチポストはマナー違反でｲｸﾅｲ( ´Д`)σ)Д`) 初代テンプレと比較すると面白いですね。 注意書きルールの範囲は更に広がり、それを親切という言葉で括る事で強制力を発動させやすくします。 更に自己解決ルールにも親切という言葉が使われ、乱用の兆しを見せています。 （親切を笠に着ることで住民は強く発言することが出来ます） 顔文字が増え、あくまで強制ではないんですよ☆できるだけ守っていきましょうね(・∀・)という意味が強調されていますね。 スレの現状を知っている人からすれば失笑を買う文章です。 テンプレ内容考察 何故今になってテンプレが追記され続けているのか BBSPINKは仕様上、スレを誰もが自由に建てられるというわけではありません。 スレを建てている人が熱心な回答者でない限り、テンプレには簡単に手が加えられると思って良いでしょう。 スレの流れに文句を並べるのは、ほぼ確実に画像収集目的の人間です。 回答者側は貼られた画像に対して分かる範囲で黙々と答えを述べるわけですから、実際の所ルールなんていりません。 不快に思う画像や質問に対しては、『答えない』という当たり前の権利を行使するだけですしね。（テンプレにもそういった旨の文章があるのですが……） 画像収集側が理想だと思う［画像・情報収集空間］を作ろうとした結果があのテンプレです。 何故「親切」という言葉を多用するのか 一言で言えば強制しやすいからです。 親切にするのは人として当たり前という道徳観を利用した悪質な手法ですね。 注意書きする事は親切だと詰め寄られれば、質問者側は無視することも、強く出ることもしづらいものです。 近頃話題になった非実在青少年問題でも、根絶に向けて努力し、都に協力するのが都民の義務であるとされていました。 あれも同じことです。逆にそうしないことが悪であるというイメージを植え付ける効果もあります。 お礼の必要性 テンプレには記載されていませんが、お礼を言わないことを嘆く住民がいます。 当然割を食っているのは回答者ですから、嘆いている人物は回答者であると思うのが普通でしょう。 しかしこれ、多くの場合はただの画像収集目的の住民が書き込むんです。 何故彼らがそんな事を気にするのでしょう。答えは簡単です。 画像収集住民が作ろうとしているのは［理想の画像・情報収集空間］です。 回答者の機嫌を損ねるような因子は排除する必要があるんですね。 その空気自体が、回答者のモチベーションを下げている可能性を彼らが考えることは無さそうです。 厳守スレ テンプレ 5 名前：名無したん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ[sage] 投稿日：2010/07/06(火) 07 33 22 ID XxEJ6E4Q [5/7] ◆◆◆◆ その他の主なルール・マナー ◆◆◆◆ ★ルール・マナーを守らない質問は放置されます。 ・このスレは [age][sage] 不問。 ・ルール違反を指摘されたら、その旨を明記し、正しい手順でリベンジしましょう。 ・リベンジ以外での再質問や【回答の催促】で無駄にスレ消費することは禁止です！ ・マルチポストはマナー違反です(・A・)ｲｸﾅｲ!! ・煽りは荒れる原因になるので厳禁です。言葉遣いにも注意しましょう。 ★このスレに貼られているテンプレは省略版です。より詳しいことは下記でチェック。 http //details.kemuri-net.com/2ch/ 画像登録方法テンプレは省き、ルール・マナーの点で比較するために記載します。 どう見ても今の気楽スレより気楽です。 気楽と言うより、ルールがまとまっているので遵守する・させるのが簡単と言うべきでしょうか。
https://w.atwiki.jp/synchronica/pages/58.html
譜面傾向欄の機能を、誰でも気軽に発言できるようコメント欄へ移したテンプレ/新規案1へ移行中 従来の通り、コメント欄と譜面傾向欄の両方を残しつつ、譜面傾向の欄をコメント形式にして発言しやすくするテンプレ/新規案2も検討中 Details Genre Level NORMAL ADVANCED TECHNICAL Notes BPM Multi Mission 1 2 3 4 5 6 7 8 9 楽曲詳細 (色々) 楽曲番号は???。 譜面傾向 NORMAL - ADVANCED - TECHNICAL - 動画 ADVANCED TECHNICAL クラウン － クラウン名 達成条件 エンブレム報酬 獲得モチーフ ADVANCEDをランクA以上でクリア TECHNICALをランクA以上でクリア 全ての難易度でFULL COMBO達成 UNBROKEN COMBO達成 ミッションレベル5以上をクリア 2人ともTECHNICALでUNBROKEN COMBOを達成 (不明) 2人ともTECHNICALでFULL MULTI-COMBOを達成 - - (不明) 2人ともADVANCED以上でSYNCHRONICAを達成 - - (不明) 2人ともTECHNICAL以上でSYNCHRONICAを達成 - - ビジュアルログサンプル ビジュアルログはプレイ毎に変化するので、何回かプレイし、良さそうなものを 6 枚ほど選ぶと良い コメント コメント
https://w.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ ( ･ω･)＝つ≡つ (っ ） ／ /＼ ) ／ ( / ＼∪／ 【前スレ】ビリーズブートキャンプ 51ﾓｱｾｯ！ http //life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203796906/ 【日本版公式サイト】 http //www.billy-blanks.net/ 【テンプレまとめサイト】 http //www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html まとめ・FAQは 2-15あたり ※次スレは950が立ててください。 ビリーズ・ブートキャンプってどうよ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ ２日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 3日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 4日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 5日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 6日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/ ビリーズ・ブートキャンプってどうよ 7日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/ ビリーズ・ブートキャンプ 8日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/ ビリーズ・ブートキャンプ ９日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/ ビリーズ・ブートキャンプ 10日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/ ビリーズ・ブートキャンプ 10日目（実質11日目) http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/ ビリーズ・ブートキャンプ12日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/ ビリーズ・ブートキャンプ13日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/ ビリーズ・ブートキャンプ14日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/ ビリーズ・ブートキャンプ 15日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/ ビリーズ・ブートキャンプ 16日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/ ビリーズ・ブートキャンプ 17日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/ ビリーズ・ブートキャンプ 18日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/ ビリーズ・ブートキャンプ 19日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/ ビリーズ・ブートキャンプ 20日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/ ビリーズ・ブートキャンプ 21日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/ ビリーズ・ブートキャンプ 22日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/ ビリーズ・ブートキャンプ 23日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/ ビリーズ・ブートキャンプ 24日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/ ビリーズ・ブートキャンプ 25日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/ ビリーズ・ブートキャンプ 26日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/ ビリーズ・ブートキャンプ 27日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/ ビリーズ・ブートキャンプ 28日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/ ビリーズ・ブートキャンプ 29日目 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181652939/ ビリーズ・ブートキャンプ 30ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182094430/ ビリーズ・ブートキャンプ 31ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182325059/ ビリーズ・ブートキャンプ 32ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182391926/ ビリーズ・ブートキャンプ 33ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182463329/ ビリーズ・ブートキャンプ 34ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182592258/ ビリーズ・ブートキャンプ 35ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182745064/ ビリーズ・ブートキャンプ 36ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182910415/ ビリーズ・ブートキャンプ 37ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183176160/ ビリーズ・ブートキャンプ 38ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/ ビリーズ・ブートキャンプ 39ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183963467/ ビリーズ・ブートキャンプ 40ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184484478/ ビリーズ・ブートキャンプ 41ﾓｱｾｯ! http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185073222/ ビリーズ・ブートキャンプ 42ﾓｱｾッ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185585040/ ビリーズ・ブートキャンプ 43ﾓｱｾッ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186139125/ ビリーズ・ブートキャンプ 43ﾓｱｾッ！(実質44） http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186139143/ ビリーズ・ブートキャンプ 44ﾓｱｾッ！(実質45) http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187761585/ ビリーズ・ブートキャンプ 46ﾓｱｾッ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188633091/ ビリーズ・ブートキャンプ 47ﾓｱｾッ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190100810/ ビリーズ・ブートキャンプ 48ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190100975/ ビリーズブートキャンプ 49ﾓｱｾｯ！ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193123745/ ビリーズブートキャンプ 50ﾓｱｾｯ！ http //life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197893905/ ■ビリーズブートキャンプ関連スレ■ ★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目 http //life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/ 【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ ビリーズブートキャンプ・エリート【ELITE】mission3 http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187075573/ ビリーズブートキャンプのガイドライン http //ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1182308310/ ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ Ⅲ http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192278809/ ■関連サイト■ ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki http //www22.atwiki.jp/onemoretime/ ■よくある質問■ Q.全く運動してないピザでもついていけますか？ A.最初から完璧についていける人はわずかです。 とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。 始める事と続ける事が大切。 Q.プレステでも再生できる？ A.プレステ2または3にて再生できます。 Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？ A.ヤフオクには、BootCamp（2005年版＝SJ版の字幕なし）と BootCamp Elite（2006年版）が出回っています。 内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。 （エリートの「日本語版＝字幕と吹き替えの切り替え可」も、2007年末からSJで発売中。） BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。 （リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。 安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。 パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。） 海外版は日本語字幕が出ません。 ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないコツが含まれてるので、 ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。 （BootCampシリーズの「下半身プログラム」と「脂肪燃焼プログラム」の 日本語字幕版も、2007年末～2008年初頭ごろから、SJで発売中です。） Q.キャッシュバックについて教えてください A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！ 体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。 体脂肪計が無くても、BMI値でOK。 キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと 振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可） 申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること 配達記録付き郵便にて返送すること 以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。 Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？ A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認） 機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報） Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？ A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。 Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？） A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。 一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。 食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。 Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？） A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。 30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。 Q.ビリーやると胸がなくなる？ A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、 胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。 これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。 胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。 Q.生理中にやっていいの？ A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。 ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。 生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。 Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！ A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。 身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、 水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。 毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。 Q.ビリーやったら体重増えた！ A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。 食事の量にまず気をつけてください。 また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。 Q.１ヶ月やっても何も変わらない！ A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。 「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。 また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。 食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。 Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？ A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。 一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。 Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？ A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。 脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。 アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると 疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。 カロリーオーバーには注意しましょう。 Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？ A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。 筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。 柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。 ttp //diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？ A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。 それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。 安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、 むくみにくい脚になれます。 それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。 お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。 Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？ A.体調や目的に合わせて、選択してください。 脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば 週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。 引き締まったボディを手に入れたいならば、 速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。 （ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある） Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？ A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで 脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。 特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。 体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。 かならず涼しい格好で行ってください。 同様にクーラー、扇風機も有効です。 Q.ビリーは何って叫んでるの？ キャニ！(カニ！) → Count it! ワキ！ → Work it! タニ！ → Turn it! サーコォ！ → Circle! スクイーズ！ → Squeeze! ブッサー！ → Boost up! メッキバーン！ → Make it burn! イーニナッ！ → In and Out! 一ヵ月プログラム 1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 ■ビリー・ブランクス.net http //www.billy-blanks.net/ 「"TEAM BILLY" 日本オフィシャルサイト」と銘打っている 登録無料だけど、クレジットカード番号の入力が必須になっている ■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト https //www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008 RedirectYn=true ■SJモバイル店 http //sjm.jp/ ■SJフリーダイヤル(24時間対応） 0120-0909-62 ■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等 ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。 ■お試し ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分） http //www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk ※ブートキャンプとは別プログラム 以下、過去のテンプレログ（長くなるので本スレでは使用せず） ○購入 ■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト https //www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008 RedirectYn=true 2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属 DVD版とVHS版がある いずれも14700円（＋送料945円） ■Amazon.co.jpなどでも英語版を販売している ■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等 ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。 ■ビリーバンド単体はショップジャパンで現在売り切れ中（定価3900円） ■キャッシュバック ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある 【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない 日本語版ブートキャンプとエリートの違い ■ビリーズブートキャンプ ・2005年版 ・国内の正規版販売元はSJ ・SJ（yahooや楽天のSJ含む）から直接購入した物にだけ SJ独自特典の「キャッシュバック」がある。 （ハンズ、ロフト、ビックなどで販売している物は SJが卸した正規国内版だが、キャッシュバックはない） （SJ→￥14700＋キャッシュバック 他店→￥12800キャッシュバックなし） ・国内正規版はSJが付けた日本語字幕付き ・ヤフ奥などで安価で出回っている物は、正規版の違法コピーか 海外版を輸入した物（国内版ではないので字幕無し） ■エリート ・2006年版 ・まだ正規国内版は発売されていない。（SJから発売予定あり？） ・アマゾンや楽天、ドンキ店頭などで売っている物は、海外版の輸入品。 SJを通さず、アメリカで売っているものを直接輸入、販売しているので、日本語字幕はない。 ・SJは関係ないので、当然、SJ独自特典のキャッシュバックはない。 ・英語字幕を出すことが可能 ■両方やった人の感想 282 +1：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 20 34 15 ID kMJ97tLC 仮入隊10日（ニコニコ経由）、正式入隊５日（ELITE到着後）です。 2005年版とELITE、似たようなものだと思っていたら、結構違います。 痛くなる箇所が違う。大体の印象ですが、 Disk1＞Mission1 Disk2＝Mission2 Disk3＜Mission3 こんな感じ。３枚目の腹筋の辛さはかなりきます。床に横になった 運動で満足にできるのがない…orz ○よくある質問 Q.筋肉ムキムキになりますか？ A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません Q.ジャンプなど、騒音が気になります A.ヨガマットやコルクマットを敷けば軽減されます。 Q.体重が増えたよ！ A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。 しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。 体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。 Q.入隊してすぐ体重が増えました、サイズも上がりました。やめた方がいいですよね？ A.運動をしていない人が運動をすると、疲労物質が体内に溜まり一時的に体重が増える。 数日で体重減らそうとしてる人はやめた方がいいね。 お酢やクエン酸は乳酸を水と炭酸ガスに分解して体外に追い出すはたらきがあるよ。 http //www2.health.ne.jp/library/5000/w5000440.html Q. いい感じのクビレを作るにはビリーは適してないのかなあ？ A. エリートのミッション3はくびれにききそうな感じの動きがたくさんあったよ。 Q. 下っ腹の肉が減りません。 人間の体の脂肪は胴体が最後に落ちるようにできてるらしい（内臓を守る為） 腕や足の肉が落ちたら胸・上腹・下腹って脂肪が落ちるから下腹は続けてればいづれ落ちるっぽい ビリー頑張ろうぜ Q.部分痩せ出来る？ A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。 医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。 Q.腰痛持ちですが入隊できますか？ A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。 Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？ A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ Q.靴履いた方がいい？ A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。 他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。 Q.40才以上でも出来る？ A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。 ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ! Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？ A.Disc1、2→400kcal前後 Disc3、4→200kcal前後 但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。 Q.店頭販売しているものの仕様は？ A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。 但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。 Q.日本版と海外版の違いは？ ヤフオクにはBootCamp（2005年版）とBootCamp Elite（2006年版）が 出てるよ。内容が違うものだから注意。BootCampはリージョン１のものが 多い。 Eliteはリージョンフリー。 リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できない。 安い5000円以下のプレーヤーだと再生できる。PSP2の初期型でも可。 パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもある。 海外版は日本語字幕が出ないよ。ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など 体を痛めないようにするコツが含まれてるから、ヒヤリングできないのだったら 日本語版の方をお勧めする。 Q.2006版の字幕って無いの？ A.現在のところ、まだありません。 Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！ A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240 http //www.shop240.jp/ MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。 Q.生理中もやって大丈夫ですか？ A.人それぞれだから誰も答えられない。試しに一度やってみて調子が良ければOK。具合が悪くなるならNG。 下記スレを参照するのが良いかも。 生理前・生理中のダイエット http //life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/ Q.「７日間ダイエットプログラム」はショップジャパンが販促用に勝手に作ったって言うけど、ビリーも英語で「7 day〜」って言ってるよ。 A.ビリーの言う「7 day〜」とは、「7day success plan」という“食事プラン”のこと。 米国版ではあくまでも「１ヶ月プログラム（休息日あり： 15あたり○プログラム構成）」を推奨している。 注意事項として以下のメッセージを太字にて記載している。 「たとえ調子がよくても休息日の指示には従え。 筋肉をつくるには休息と回復が必要」 ※休息日が必要な理由は「超回復」でぐぐる（ただし腹筋は回復が早いので毎日やってもOK）。 Q.腕立て伏せが○回しかできません。腹筋○回しかできません。全く運動していないピザです。 こんなんでもついていけますか？A.最初からすべて完璧についていける人は少ない。 とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていく。それが細やかな喜びに変わる。 Q.キャッシュバックされません、こんな人いますか？ A.ショップジャパンに問い合わせて下さい。 これからシートを送ろうとする人は、コピーして控えておく事をおすすめします。 なお、体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。 届いてない、としらばっくれる事態を考慮して郵便局から配達記録で郵送しましょう、つか書いてあるからそうしる。 Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？ A.好きにやればよろしい。 いちいち尋ねないと出来ない事か？ ※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。 時には休息も必要です。 だが、必ず戻ってこい！ 体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ! Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？） A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。 一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。 食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。 Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？） A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。 30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。 Q.ビリーやると胸がなくなる？ A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減っていきます。 胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。 Q.生理中にやっていいの？ A.生理中は痩せにくい時期なので、無理してやる必要はありません。 体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。 ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。 Q.ビリーやっても痩せない！（体脂肪減らない！体重減らない！サイズ変わらない！） A.急激に体重を落とすようなダイエットではありません。長期スパンで気長にやりましょう。 Q.ビリーやったら体重増えた！ A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。 食事の量にまず気をつけてください。 また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。 Q.１ヶ月やっても何も変わらない！ A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。 Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？ A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。 脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。 アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると 疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。 Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？ A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。 適度な有酸素運動ならOK。筋肉痛や疲労を軽減する効果もあります。 Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？ A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。 それを回復するために血流が増えるので、 筋肉は水ぶくれ状態になり、一時的に太くなります（パンプアップ）。 安静にしていれば数日で戻りますが、それでは脚やせは出来ません。 運動を続けて筋肉が増えれば、むくみにくい脚になれます。 それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。 お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。 Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？ A.体調や目的に合わせて、選択してください。 脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば 週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。 引き締まったボディを手に入れたいならば、 速筋に重点を置き、超回復のため1〜2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。 Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！ A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。 http //www.serio.ne.jp/~shokuseikatsu/Q_A/contents.htm Q.体脂肪率の標準値はどれくらいなんですか？ 一般に、男性は10〜20％、女性は20〜30％とされています。 市販されている体脂肪計のほとんどがインピーダンス法によるもので、身体に微弱な電気を流して、 電気をほとんど通さない脂肪の量を量るというものです。 体脂肪率とは、体重のうち体脂肪量（脂肪の重さ）が占めている割合のことです。 すなわち、水を飲んで体重が増えれば体脂肪率は減りますし、汗をかいた後は体脂肪率が増える、 ということになります。少しの変化で一喜一憂することのないようにしたいものです。 Q.ビリーバンドの代用品知らない？ A.100均のキャンドゥで売ってる、ストレッチチューブ（ソフトorハード） 2本と、ストレッチャー(8の字タイプ)1個で手作りすると315円。 またはパンスト、リストアンクルウエイトでも使え。 Q.一ヶ月経ってもキャッシュバック振り込まれないよー！ どうなってんの？こういう人いる？どうすればいいの？ A.ここで質問されても答えようがないので、ＳＪに問い合わせた方が早い。 Q.「ヴァーム」は運動前後どちらに飲んだらよいですか？ A.運動によって体脂肪が燃焼されるのを助ける為に「ヴァーム」をお使い頂きますので、運動前の使用をお勧めします。 多くの体験者の話を伺いましても運動前に飲むことで本品の良さを実感していただいているようです。 また、体のメカニズムから考えると、一番体脂肪が燃焼しやすい状態になるのは空腹時です。 空腹時に運動すると、効率的に体脂肪がエネルギーとして使われるといわれております。 ダイエットの目的の場合、そこで併せて「ヴァーム」をお使いいただくと、効率よく体脂肪が燃焼すると考えられます。 Q.太ももが異常に太くなるんですけど A.それは「パンプアップ」という現象。乳酸が大量に出ると筋肉内の水分量が上がるため起こる一種の「むくみ」。 トレーニングの負荷が弱まってくるとならなくなる。詳しいことはググれ。 Q.ジュリアンはビリーの奥さんですか？ シェリーはビリーの娘って本当ですか？ ジュリアンはビリーの奥さんではありません（奥さんの名前はゲイル）。 シェリーはビリーの娘（肌の色が違うのは奥さんの連れ子だから）。 ○用意 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨） 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め ○プログラム構成 Disc1 基本プログラム…約55分×2日 Disc2 応用プログラム…約55分×2日 Disc3 腹筋プログラム…約35分×2日 Disc4 最終プログラム…約31分×1日 ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。 ○1ヵ月プログラム BASIC TRAINING = 基本 ULTIMATE = 応用 AB = 腹筋 CARDIO = 最終 http //www.jpdo.com/link/1/img/44894.jpg 月 火 水 木 金 土 日 1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終 2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み 3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋 4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用 ○プログラム内容 ミリタリー風味のエアロビクス 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い ビリーバンドは慣れてからで十分 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう ○1週間経過後の継続 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。 ○効果 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく ○ [[筋肉痛軽減策]] １．３８度ぐらいの半身浴を２０分入る〔ウォームアップ〕 ２．ビリーする ３．３０分休憩〔脂肪燃焼時間〕 ４．３８度ぐらいの半身浴を３分入る ５．２０度〜３０度ぐらいの冷水シャワーを１分浴びる ６．４と５を４回ぐらい繰り返す ７．最後に３８度ぐらいの半身浴を３分入る〔４〜７はクールダウン〕 筋肉痛の人は治ったらためしてごらん 筋肉痛がほとんどなくなるよ ○備考 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後） ○股関節のストレッチ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2007/05/16(水) 02 27 37 ID soM4lYFU ビリーのプログラムの唯一の欠点はストレッチが足りないことだと思う。 一応、最初と最後にストレッチと股関節可動域増のプログラムを入れてくれているが、 このプログラムだけで股関節の可動域を増やすのは難しいだろう。 特に腹筋編の開脚前屈のところでは、ただ画面を見るしかないヤツって結構いると思う。 また、フロントキック、ステップバイサイドキック、ワンワンシッコキックなども柔軟性が無いと 運動効果が半減してしまう。（キックで柔軟性や可動域は上げづらい） なもんで、 「腰入れ」http //diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html 「四股踏み」http //ameblo.jp/futenou/entry-10003634881.html を取り入れてはどうだろうか？ 特に「腰入れ」はデスクワーク中にもできる。 （自分の膝と同レベルに仕事椅子座面をセットし、「腰入れ」を極めて 椅子を後ろにズラして５秒間くらいキープ） あとは前屈(http //mizunoyoga.com/pose/zenkutu.htm)で、ビリーバンドをの手の部分を 足に引っかけ、体の外側からバンドを回してきて足に再び引っかける。 これを交互に両足にかまして、前屈時につま先を腹部側、背中から前に押すテンションを 発生させることで単独での前屈補助が可能になる。 おれはビリーの「基本」「腹筋」の前に10〜15分。 終わった後に15分くらい上記の柔軟をやってる。 立位体前屈で指が床に届かなかったのが4日目には届くようになった。 前屈では片膝立て前屈なら片手ずつでつま先をつかめるようになった。 （最初はくるぶしにすら届かなかった） もっとも、http //www.sonicsystem.co.jp/tencho/debu3.html#siko ここをみると、それなりの柔軟性を手に入れるのには半年近くかかるみたいだけど。 まあ、とりあえず柔軟を併用しながらビリーを長いスパンで続けてみる。 誰か気が向いたら、ビリーと併用しやすい柔軟があったら教えてくれ。 ○7日間食事プランについて。 エリートのは↓こんならしい（前スレにあった）。 1日目 朝：卵白に浸して少量の油で焼いたフレンチトースト。 カッテージチーズカップ半分。ベリー類1カップ。 軽食：プロテインシェイク(100キロカロリー)orビリーブランクスプロテインシェイク 昼：リーフレタスカップ2、ミニトマト5個、きゅうり半分のスライス。 ターキー56g、ハム56g、スイスチーズ(って何?)28gでシェフサラダ。 低カロリーマヨネーズ大匙1、ケチャップ大匙1でロシアンドレッシング を作って添える。さらに、メルバトースト2枚か全粒粉クラッカー5枚。 軽食：餅一切れ(40キロカロリー)＋ピーナツバター大匙1。新鮮な桃1個。 夜：卵白に浸した140グラムのトリ胸肉にパン粉をまぶしてオーブンで25分 焼く。これに蒸したブロッコリー、低カロリードレッシングをかけたサイドサラダを 添える。 2日目 朝：全粒粉のイングリッシュマフィン1個・卵1個分のスクランブルエッグ・ アメリカンチーズ1切れで卵サンドを作る。これに1カップ分のメロン(まくわ瓜) またはベリー類を添える。 軽食(スナック)：モッツアレラチーズ(←とろけるチーズ)を薄く載せた メルバトースト2枚。または、全粒粉クラッカー5枚。 昼食： 野菜スープ1缶(2カップ)。これは1カップにつき、90-100キロ カロリーであること。ロメインレタス、スライスしたきゅうり でサイドサラダを作り、レッドペッパー、粉チーズ（チェーダー）小さじ2杯、低カロリー サラダドレッシングをかける。 軽食(スナック)：１００キロカロリー分のプロテインシェイク、またはビリーブランクス プロテインシェイク1回分、スキムミルク半カップ、バナナ半分、バニラエッセンス 少々、氷をミキサー（ブレンダー）にかけてプロテインスムージーを作る。 夕食(※毎回、dinnerになっている)：①ターキー112グラム(4オンス)と、卵白1個とパン粉 小さじ2杯を混ぜて4−5個の肉団子を作る。② ①の肉団子をテフロン加工のフライパンで10−15分ほど 中火で焼く。③トマトソース1カップを加熱し、②の肉団子を加えてとろ火で煮込む。 ④食べる時に、全粒粉のリングイネ(パスタ)を4分の3カップ添える。 【補足】 ビリー始めようかと思って初めてこのスレを見たけど、ちょっと気になったことがあるので。 私はアメリカに長い間住んでたんだけどその経験から、 22の餅っていうのは、いわゆる餅「Japanese rice cakes」のことでは無くて、 アメリカのスーパーによく売ってる「Rice Cakes」って 日本のポン菓子をせんべい状に固めたようなスナックのことだと思う。 カロリーも大きいの1枚が40キロカロリーくらいだったし。 日本人が真似するなら、クラッカーみたいなので代用するのが良いと思うよ。 参考にアメリカで代表的なRice Cakes ttp //www.quakeroats.com/qfb_OurBrands/BrandDetail.cfm?BrandID=12 あと、スイスチーズっていうのは「Swiss Cheese」ってちょっと白っぽいチーズがあるんだけど 日本で売ってる普通のスライスチーズやプロセスチーズで代用すれば 全く問題ないと思う。何も変わらない。 545 +2：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage：2007/05/24(木) 18 44 35 ID AldjW86f ビリー・ブランクス.netをご利用いただき まことにありがとうございます。 隊員の皆様の熱いご要望にお応えして ビリー隊長の来日が決定いたしました！ このイベントに、200組400名様を無料でご招待！ 当日は、ビリー隊長の直接指導によるエクササイズセッションと、 トークライブを予定しています。 ビリー隊長から直接エクササイズのポイントや、 成功の秘訣を聞けるチャンスです！ 是非ご参加ください。 ↓↓日時などの詳細はこちらのページでご確認ください↓↓ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ TEAM BILLYメンバー限定 来日イベント応募フォーム https //www.billy-blanks.net/info/intokyo.php ※応募にはログインが必要です ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ たくさんのご応募をお待ちしています。
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このページは、麻生首相の本購入ｲﾍﾞﾝﾄ10のテンプレをまとめたページです。 このページに変更を加えたい場合は、まず本スレで提案し、その後、スレ住民に了解を 取ってから編集してください。 ▼テンプレ１ 麻生首相がマスコミや各所からバッシングを受け支持率も低迷している今だからこそ 著作購入を通して麻生首相支持を表明するイベントのスレです。 ●買うもの ＜＜ 麻生太郎首相が書かれた本 ＞＞ ・とてつもない日本（新書、新潮社） ￥714（税込） ←オススメ ！ ・自由と繁栄の弧（文庫、幻冬舎） ￥680（税込） 麻生太郎の原点 祖父・吉田茂の流儀（文庫、徳間書店） ￥580 ●決行日：3月10日（一粒万倍日と言われ縁起が良い） ※10日前後でもおｋ！ 9日（月）～15日（日）間の購入がオススメ ●購入場所：各書店 （店舗・ネット） ※在庫は事前に確認しましょう 取り置きしてもらうとスムーズです ●このイベントをさらに盛り上げるために、画像をうｐ！ うｐ可能な方は、購入後に集合し買った本やレシート、ネット購入の場合は注文画面などのスクショをうｐ 買ったよ！ってコメントだけでももちろんおｋです 余力があったら麻生首相や出版元に感想を送りましょう！ 麻生太郎首相の本購入イベント@ウィキ http //www40.atwiki.jp/asoushien/ mixiの麻生本購入コミュ http //mixi.jp/view_community.pl?id=4084992 GREEの麻生本購入コミュ http //gree.jp/community/871812 まとめ http //www.geocities.jp/asou_0310/index.html （バナー2種有り） うｐローダー（全員必読）、ニュース記事、参考動画、過去スレ等は 2- 荒らしは (ﾟ⊿ﾟ) Ignore him! テンプレ２ ●購入したらここにうｐ！ダウンロードパスは入力しないで下さい。現在3代目。 【重要】200枚までしか保存できません！200が近づいたらうｐ自重、新ローダーの用意をお願いします。 http //www9.uploader.jp/home/taro-books4/ 麻生首相応援一言を本と一緒に撮影してくれるとなおGJ！ イメピタ等でのうｐもおｋです。気付いた方は代理でろだへうｐしてあげましょう。 ●みんなのうｐ画像 いずれ1枚も漏れる事なく全部まとめてどこかにサムネイルで表示できたら嬉しいですね。 初代ローダー画像No1～172（サムネイル）ID JAeRvGAqさんが再うｐしてくれました http //picasaweb.google.co.jp/asou.event/OnWcbC?feat=directlink 初代ローダー画像No,256～508、530-582（zip)・2代目ローダーNo.1～203(zip) ※PASS付画像除く http //orz-3.homelinux.net/asousien/index.html 初代ローダー画像No.347～575（サムネイル）ID JAeRvGAqさんが再うｐしてくれました http //picasaweb.google.co.jp/asou.event/MhyJgD?feat=directlink ▲【重要】上記以外の初期ろだうｐ画像をまとめてお持ちの方、↓に再うｐのご協力をお願いします http //orz-3.homelinux.net/asousien/index.html ▲イメピタ等でうｐされた方で代理うｐして貰っていない方、再うｐお願いします（新しいスレほど代理うｐされてないようです） ▲イメピタ等でうｐされた場合、気付いた方はローダーへ代理うｐのご協力を 初代ろだ（200over） http //www.uploader.jp/home/aso-event/ 2代目ろだ（200over） http //www4.uploader.jp/home/aso-books/ 3代目ろだ http //www10.uploader.jp/home/taro-books/ テンプレ３ ●過去スレ 【10日過ぎても】麻生首相の本購入ｲﾍﾞﾝﾄ10【続く】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236910412/ 【祝】麻生首相の本購入ｲﾍﾞﾝﾄ９【ﾃﾚﾋﾞ報道】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236856122/ 【祝】麻生首相の本購入イベント８【1位】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236814164/ 【祝】麻生首相の本購入イベント７【YahooTopへ】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236775147/ 【祝】麻生首相の本購入イベント５【ランクイン】←実質6 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236699996/ 麻生太郎首相の本購入イベント5【3月10日～】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236699699/ 麻生太郎首相の本購入イベント４【3月10日～】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236685720/ 麻生太郎首相の本購入イベント３【3月10日】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1236624697/ 麻生太郎首相の本購入イベント【3/10】 http //gimpo.2ch.net/test/read.cgi/event/1235905027/ 麻生太郎首相の本購入イベント 作戦会議スレ ※OFF板 http //schiphol.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1235641173/ テンプレ４ ●ニュース／関連記事 （3月12日朝現在） 【産経ニュース】 麻生首相の著書、「とてつもない」売れ行き ネット掲示板“祭り”呼びかけで http //sankei.jp.msn.com/culture/books/090311/bks0903111624000-n1.htm “麻生祭り”著書「とてつもない」ヒット http //www.iza.ne.jp/news/newsarticle/230543 【スポニチ】２ちゃん効果で？麻生首相の著書、突然売れた http //www.sponichi.co.jp/society/flash/KFullFlash20090311118.html 【スポーツ報知】麻生首相の著書、突然売り上げ大幅増…ネット掲示板で呼びかけ http //hochi.yomiuri.co.jp/topics/news/20090311-OHT1T00317.htm 【日刊スポーツ（3/12） 】 http //imepita.jp/20090312/147170 【北國新聞（3/12）】 http //www.uploader.jp/user/aso-event/images/aso-event_uljp00586.jpg ●各書店デイリーランキング スクショ 紀伊国屋デイリーランキング トップ3 http //orz-3.homelinux.net/asousien/src/up0011.png Amazon 総合1位 http //orz-3.homelinux.net/asousien/src/up0021.png Amazon 社会・政治1位2位 http //orz-3.homelinux.net/asousien/src/up0020.png 楽天ブックス 文庫1位 http //orz-3.homelinux.net/asousien/src/up0012.png 有志による「とて日」Amazon順位経過表 http //spreadsheets.google.com/pub?key=p-xkQLJWxaDkGBM2cPnWGaQ テンプレ５ ●金欠などで購入を迷っていらっしゃる方は 地元・通学先・通勤先自治体の各図書館で、予約をしましょう。 →予約数ランキングが出るところがあるそうです。 宣伝効果有！ もし、図書館に麻生首相本が無い場合はリクエストを出しましょう。 →購入して貰える可能性があります。 ●既に購入済みの方は もう1冊、ご家族や知人へプレゼント、図書館、理容室等への寄贈はいかがですか？ 麻生首相カレンダーはいかがでしょうか？100円からありますよ！ ttp //www.jimin.jp/jimin/info/2009calendar/index.html ●本ってどんな内容？→下記で立ち読みできるよ～ ttp //www.shinchosha.co.jp/books/html/610217.html
https://w.atwiki.jp/iggakubugakusi/pages/189.html
ページ作成用テンプレ置き場 入試日程用 大学名 試験日平日！ TOEFL or TOEIC 必須 募集人員： 出願： 1次：発表： 2次：最終： 2次：発表 3次：最終： カレンダー用テンプレ 月 出願 日-日：[[]] 郵送必着（日 消印有効）持参可 試験 日：[[]] 1次2次 発表 日：[[]] 1次最終
https://w.atwiki.jp/wiki13_datuota-2ch/pages/6.html
新タイトル：脱オタのための基本形を考えるスレ HOMME ・・・ 旧タイトル：脱オタのための基本形を考えるスレ・・・ ver.2006 ＊・・・にはナンバー表示 本文ここから↓ 2006年版脱オタしたい人のための入門セットみたいなのを 真面目に話し合って行きましょう。 （例） ・Levi s502ﾘﾝｽ ttp //www.joenet.co.jp/casual/levi/redtab/502/502-0303/502-0303.html ・ｱﾃﾞｨﾀﾞｽｶﾝﾄﾘｰ ttp //www.rakuten.co.jp/shoes-ai-land/431004/449820/ こんな感じでアイテム名をお願いします。 ※前スレ 脱オタのための基本形を考えるスレ HOMME ・・・ http // ※「脱オタのための基本形を考えるスレ」のテンプレ集(プロトタイプのためダサめ） http //datsuota-basic.hp.infoseek.co.jp/index2.html ※脱オタ過去ログ保管庫@wiki http //www13.atwiki.jp/datuota-2ch/ ※質問厨は「服に興味を持ちはじめた人が質問するスレ」へどうぞ ※うｐろだ うｐろだ.org（パソコン用） http //www.uploda.org/ 携帯ロダ（携帯電話用） http //moech.sakura.ne.jp/php/up/mailbbs.php イメピタ（携帯電話用） http //imepita.jp/ ※テンプレ風の大量のコピペがあっても、それは荒らしですのでスルーしてください 特徴は、チノを勧める体型について熱く語る等です。
https://w.atwiki.jp/sinnpuuu/pages/15.html
参加を希望する方はドンズバのスレッドの方にこのテンプレートを張ってください ◆テンプレ（監督用） 【ハンドルネーム】 【高校名】 【育成方針】打撃、走力守備、投手からひとつ 【高校の位置】北、東、西、南、北東、北西、南東、南西からひとつ 【部費の値段】 【監督の名前】 【一言】 ◆第２テンプレ（コーチ用）各高校3名まで保有できる。 【ハンドルネーム】 【希望高校】① ② ③ 【得意指導】打撃、守備、走塁、投球 【コーチの名前】
https://w.atwiki.jp/mc_memo/pages/21.html
テンプレ puki wikiモード テンプレ用 MOD 説明 v [[ ]] 1.8 / 1.7.10 / 1.7.2 / 1.6.4 / 1.6.2 / 1.5.2 [[ ]] 1.8 / 1.7.10 / 1.7.2 / 1.6.4 / 1.6.2 / 1.5.2 [[ ]] - [[ ]] -
https://w.atwiki.jp/umineko/pages/473.html
テンプレ マニュアル テンプレページとは、これをコピーして書き換えると楽なところ。 タグもちゃんと書き加えると、ヒット率あがりますよ。 新しいページを作る時に、「既存ページのコピーから作成する」からテンプレを選ぶとやり易い。 ＧＫ事件 立派なところが、立派でないことをすること。 というか、みっともないこと。 活動例 ライバルの印象を貶める言論捜査。 自分に好意を持たせるための、誘導尋問。 それらを、基本的には、覆面活動として行う。 関連リンク 書き方サンプル 美しい国日本（外部リンク）
https://w.atwiki.jp/ff14vip/pages/125.html
つかいかた スレを立てるときはここのテンプレをスレの 1に転載する テンプレの修正更新はこのページで書き換えてからスレに反映 そのままコピペすると■が半角スペースになったり変な改行はいるからレス書き込む前に手直し 以下テンプレ VIPdeFF14 Masamune鯖 テンプレ 1 !extend checked vvvvv ■公式サイト ttp //jp.finalfantasyxiv.com/ ■VIP de FF14 wiki ttp //www35.atwiki.jp/ff14vip/ ■VIPでFF14やろうず避難所 ttps //ex14.vip2ch.com/test/read.cgi/part4vip/1685330877/ ■データセンター：Mana サーバー：Masamune(LEGACY) 開始街：開始時に選ぶクラスで決まる好きなクラスでやれ ■新規と初心者へ viki読め【新生Ｑ＆Ａ】【新規&超初心者用ガイド】【VIPFCルール】は特にな 【実地研修】も見とけ 新規キャラクターしか拾わないから注意 フリートライアルあるからとりあえず初めて分かんないことは中で聞いてもいい どのパッケ買えばいいとかもややこしいからわからなければ中で聞くのが安心 レベル70まで、紅蓮のリベレーター拡張分まで全部遊べる ttp //www.finalfantasyxiv.com/freetrial ■復帰するやつ 人数枠の制約でLS新しくなってるからログインしたらFCチャットで新しいLS貰え ■パッチノート一覧 詳しくはここを参照 ttp //jp.finalfantasyxiv.com/lodestone/special/patchnote_log/